「ダイエット/健康」 一覧

ダイエットはまず1ヶ月続けよう

ダイエットは最初の1ヶ月が肝心!1ヶ月でダイエットの習慣が身につく5つの方法

2019/4/26  

以前本格的なダイエットを行った際の体験談を書きましたが、ダイエットにおいて一番難しいのはやはり継続ですよね(°_°) 始める時は強烈に「痩せたい!」と思っていても、数日経つうちに「食べたい!」という気 ...

甘いものをやめるには?

甘いものをつい食べてしまう!依存から脱却する方法は?

2019/4/20  

ダイエットの体験談を色々書いてきましたが、今回は甘いもの依存症に関して。 太ってしまう原因の一つとして、「甘いものをやめられない」というのも割とありがちです。 僕もぶくぶく太っていた頃は、菓子パンやコ ...

中途覚醒の原因と対策

【睡眠障害】寝ている途中で起きてしまうのは何故?夜中に目が覚める原因と対策について

2019/3/16  

  夜中寝ている途中で何度も起きてしまい、満足な睡眠が取れないでいる。   そういうお悩みを持っている方は、近年決して少なくないように思えます。 僕自身も会社員でいた頃は、夜中何度 ...

無理のないダイエット

無理なダイエットはやめよう!無理のないダイエットを薦める、たった一つの理由

2019/3/15  

僕はこれまで、大幅ダイエットを行った際の体験談をいくつか書いてきました。     そしてこの記事を書く上で意識していたのは、「無理なダイエットはしてほしくない」というメッセージを織 ...

健康にいい砂糖とは

健康にいい砂糖を使おう!黒砂糖やきび砂糖、てんさい糖は健康にいいの?

2019/2/28  

料理をする時って、意外と砂糖を使いますよね! (自炊するようになってから、初めて気づきましたw) 日頃から砂糖を摂取する機会は多いなら、より健康にいい砂糖を使いたいと思うもの。 しかし、どんな砂糖が健 ...

睡眠時の音楽

睡眠時に音楽を聴いてもいいの?寝つきが良くなる音楽についても解説

2019/1/30  

最近質の高い睡眠を求めている中で、「睡眠中に音楽を聴いてもいいのか」という疑問にふと行き当たりました。 たぶん寝ながら音楽を聴いた経験って、多くの方が経験していますよね\(^o^)/ しかし、基本的に ...

分割睡眠は危険

分割して寝るのは危険!?分割睡眠をおすすめしない理由

2019/1/25  

夜の時間を有意義に使いたい方の中で、分割睡眠という睡眠法を取り入れる方がいらっしゃいます。 分割睡眠とは読んで字の通り、1日に1回ではなく、複数回の睡眠を取り入れる睡眠法のことです。 僕も以前試したこ ...

昼寝は大事

20分の昼寝で1時間の休息効果!昼寝を活用してパフォーマンスを上げよう

2019/1/23  

今回は昼寝の休息効果とパフォーマンスの向上について、記事にしていきます! みなさんも恐らく、昼寝が健康維持やパフォーマンス向上に一役買ってくれることは、何度か耳にしたことがあると思います。 実はたった ...

怖すぎる睡眠負債

睡眠負債の影響が怖すぎる…!睡眠負債で脳が衰え、病気のリスクも跳ね上がる

2019/1/19  

僕が睡眠負債という言葉を知ったのは、会社員としてバリバリ働いていた頃。 毎朝6時過ぎに出勤して、長ければビル消灯の23時まで働いていたタイミングでした。 そんな生活をしていたもんですから、当然毎日眠か ...

1年で23キロ太った理由

僕が1年で23キロ太った理由。当時の食事や生活習慣を公開するよ

2019/1/9  

  以前このブログにて、半年で15キロ痩せた話と、1年で27キロ痩せた話を公開しました。     この2つの記事は、現在かなり多くの方に見ていただいているんですが、、、 ...

早歩きダイエットを実践した時の話。早歩きはダイエットに効果的!

2018/10/27  

僕は以前、27キロの大幅ダイエットを敢行したことがありました\(^o^)/   その時の記事↓   この時89キロ→62キロまで痩せることはできましたが、やっぱりその後も体重が増え ...

24時間営業のジムに通うメリットとデメリット。24時間営業のジムはおすすめ

2018/10/24  

今回は24時間営業のジムについて書いてみます! 僕は少し前に、マッチョの聖地ゴールドジムに通っていたんです\(^o^)/   その時の様子を綴った記事↓   別にマッチョになりたか ...

マクドナルドのハンバーガーを食べると、気持ち悪くなる件

2018/10/20  

少し前、久々にマクドナルドのハンバーガーを食べたんですけど、、、   あれ食べると、気持ち悪くなりますね(´ ・ω・ `)   確かに美味しいんですけど、やっぱり人間にとって良くな ...

飲み物は水だけにしよう!水しか飲まないメリットが大きすぎる件

2018/10/6  

飲み物を水だけにして早9年が経ちました、どうも僕です( ^ω^ ) 以前はお酒とかコーラばかり飲んでいたんですけど、今は水以外基本的に飲まなくなりました! 飲むとすれば豆乳などの健康飲料か、カフェで飲 ...

1年で27キロ痩せる

1年で27キロ痩せたダイエット方法を紹介!1年間で標準体重へ戻すには

2018/9/22  

今回の記事は、僕が1年間で27キロ痩せたダイエット方法になります\(^o^)/ (89キロ→62キロの標準体重まで落としました) 以前この記事の前半として「半年で15キロ痩せた方法」を書いたんですけど ...

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