フリーランスは夜型にならない方がいい話【体内時計が狂いパフォーマンスが落ちます】

投稿日:2019年11月2日 更新日:

夜型はやめよう

フリーランスで働いている方の中には、夜の方が集中できるという方もいらっしゃると思います。

時間に縛られず仕事ができるようになると、割と夜型になる人も多いようです。

ちなみにニートも夜型が多いので、時間の制約がなくなると、人は夜型になりやすいのかもしれません\(^o^)/

 

僕自身も以前は夜型となり、深夜1〜3時くらいが最も集中できると感じていました。
(ネトゲ廃人だった頃も、フリーランスになってからも)

ただ、健康について調べているうちに、どうやら夜型は健康に悪いだけでなく、パフォーマンスも落ちることがわかりました。

今まで「夜の方が集中できる」と感じていたのは、どうやら錯覚だったみたいです。

 

ということで、今回はフリーランスは夜型にならない方がいいという話を、自身の体験も踏まえながら書いていきます!

 

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フリーランスは夜型にならない方がいい理由

フリーランス

フリーランスが夜型にならない方がいい理由は、以下の3つです。

 

1.体内時計が狂い、パフォーマンスが落ちる
2.知能が低くなる
3.代謝がコントロールできなくなる(太る)

 

それぞれについて、解説をしていきます。

 

1.体内時計が狂い、パフォーマンスが落ちる

人間に限らず、地球にいるほとんどの生き物は、体内時計を宿しています。

体内時計は生物が進化の過程で育んできたもので、環境とうまく同調することにより、今まで生き残ることができました。

つまり体内時計に逆らうことは、生物としての本能に逆らうことであり、何かしらの悪影響が懸念されるわけです。
(体内時計は脳だけでなく、皮膚や内臓などあらゆる細胞に備わっているそうです)

 

このことに関する研究結果は多くありますが、一言で言えば「パフォーマスが落ちる」につきます。

海外旅行の経験があれば、時差ボケからボーッとしてしまったり、上手く頭が回らない経験をしたことがあるでしょう。

体内時計が狂うと、常にこれに近い状況となるため、仕事でもパフォーマンスを発揮しにくくなってしまいます。

解決方法もあるようですが、そもそも遺伝子的に夜型が合う人は1割程度なので、大半の人にとって夜型は合っていないのです。

 

2.知能が低くなる

パフォーマンスが低下した状態でい続けると、知能も低くなっていきます。

身も蓋もない言い方をすれば、どんどん頭が悪くなってしまうのです。

ちなみに学生を調査した統計だと、夜型の生徒の方が著しく成績が悪いという結果が出ています。

これは午前中に授業が行われるからでもありますが、そもそも頭が悪くなっているとも言われています。

 

フリーランスになれば、自分自身は夜型になることもできますが、地球や社会は今まで通りに活動しています。

そして周囲と完全に断絶することが難しい以上、環境と同調して生活する方がいいでしょう。

少なくともボーッとする時間が増えたり、上手く頭が回らないと感じたなら、夜型の生活は続けない方がいいと思います。

 

3.代謝がコントロールできなくなる(太る)

先ほども書いた通り、体内時計は細胞単位で存在するため、臓器への悪影響も懸念されます。

その中でわかっていることとしては、代謝が上手くコントロールできなくなってしまうことです。

つまり、太りやすくなってしまうわけですね(°_°)

 

太ることは仕事に直接影響なさそうですが、人生単位でかなり損をします。

太っている人をバカにするわけでなく、僕自身が当事者として感じたことです。

このことに関しては、以前に体験談を書いていますので、木になる方はそちらを参考にしてみてください。

 

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夜型で働くと、仕事を後回しにする習慣がつく

夜型

もしかしたら僕だけかもしれませんが、夜型で働くようになった途端、何故だか仕事を後回しにする習慣がついてしまいました。

例えば明日締め切りの仕事が残っていたとして、本来なら今すぐとりかかるべきものを、深夜のギリギリになってから手をつけるようになったのです。

夏休みの宿題を後送りにした結果、8月末に焦り出すという、あの感覚に近いものがありますね\(^o^)/

 

理由に関してはよくわかりませんが、その後夜型をやめて朝型に転身した結果、ぱったりとなくなりました。

夜型の時は「また後でやろう」という思考だったのが、「早めに片付けよう」という風に変わるのです。

同じ人間でこれだけ変わるのですから、何かしら大きな要因があるのだと思います。

少なくとも僕みたいな怠け者は、朝型になった方が効率よく仕事に取り組めるでしょうw

 

遺伝子的に夜型が合う人もいる

とはいえ、上でも少し触れた通り、夜型が合うという人も1割ほどいます。

2〜3割という説もありますが、いずれにしても夜型が合うという人は、決して少なくありません。

世間では朝型が持て囃されがちですが、必ずしもそれに合わせる必要はないわけですね…!

 

今までの学校生活・社会人生活を通して、朝型の生活が辛いと感じていたなら、もしかしたら夜型の方が合っている可能性があります。

逆に今まで問題なく過ごせていたのに、フリーになった途端夜型になる人は、恐らく遺伝子的に合っていないケースが多いでしょう。

正しい生活リズムは、結局本人にしかわからないので、全員が朝型を目指す必要はないことも伝えておきます。

 

自然に寝て自然に起きられる環境を目指そう

僕自身はフリーランスになってから、目覚まし時計を使わない生活に切り替えました。

その結果、自分にとって最も正しい睡眠が得るためには、結局「自然に寝て自然に起きること」が一番だと痛感しました。

会社員だと難しいことも多いですが、フリーランスなら割と実現可能だと思いますので、目覚ましで起きる習慣はぜひなくしてみてください。

 

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フリーランスこそ自己管理が大切

快眠

ということで、今回はフリーランスは夜型にならない方がいいという話を書いてみました!

文中にも書いた通り、万人に共通するわけではありませんが、かなり多くの方には当てはまるでしょう。

もし焦って夜仕事をしていたり、パフォーマンスの低下を感じているのなら、朝型へ切り替えることをおすすめします。

他人に縛られないフリーランスだからこそ、徹底した自己管理が大切になってきますので、起床時間も上手くコントロールしてみてください。

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