【体験談】パスタを食べ続けたら痩せた話。パスタがダイエットに効果的な理由とは

投稿日:2018年5月11日 更新日:

パスタで痩せた

GWで実家に帰った際、家族から

 

「なんか痩せたね!」
「むしろやつれた!」

 

とかいろいろ言われた、どうも僕です\(^o^)/

 

ただ、自分でも痩せてきた感覚はありまして、思い当たる節があるとすればパスタを食べる機会が増えてきたこと。

ご飯食べるよりもブログ書いたり勉強したいので、「買ってすぐ食べ切れるもの」を選んでいたら、自然とパスタが多くなってしまったんですね(°_°)
(コンビニのパスタがおいし過ぎるのも原因ですw)

しかし調べてみると、実はパスタを食べることで痩せるという話や統計も結構ありました。

パスタというのは無理せず痩せられる、神のようなダイエット食である可能性も、僕の中で浮上してきたんです…!

 

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パスタを食べるとなぜ痩せる?

トマトパスタ

 

パスタと言えば、一般的にはダイエットの敵と思える食べ物です。

そもそも糖質(炭水化物)の塊ですし、カロリー自体もかなり高いですからね(°_°)

僕も以前本気でダイエットをしていた頃には、パスタなんてほとんど口にしませんでした。

 

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しかしパスタはカロリーは高いものの、GI値という数値は低くなっております。

GI値というのは、食べ物が血糖値に影響するまでのスピードで、パスタは他の炭水化物と比べて、血糖値上昇が低く抑えられるようなのです。

血糖値が上がると余分な脂肪と取り込んでしまうので、パスタによってそれをある程度防ぐことが可能というわけですね!

 

更に血糖値は急上昇した後は急降下するため、空腹を感じやすくなってしまいます。

そういった意味でもパスタは、食後の空腹に繋がりにくく、結果的に余計な間食を防ぐことにも繋がってくるんです。

なのでパスタというのは、実はとてもダイエットに向いている食べ物だと言えます。

 

パスタはお肉や野菜と一緒に食べよう

肉と野菜を運ぶシェフ

しかし、パスタの麺ばかり食べていては、当然ですがすごく高カロリーな食事になってしまいます。

如何にパスタがダイエットに向いている食材とはいえ、パスタだけ食べていたら少なくとも効率的なダイエットはできないでしょうね(´ ・ω・ `)

なのでパスタダイエットをする際は、お肉や野菜、スープなどを添えることをおすすめしたいです。

 

それらを一緒に食べることで、当然カロリーを抑えることに繋がりますし、それでいてお腹も膨らみます。

更にGI値も低く抑えられる食事は、一度お腹いっぱいになってしまえば、その後の腹持ちもかなりよくなるんです♪

まさにパスタダイエットで、一石三鳥を得られるということなんです( ^ω^ )

 

あとお肉や野菜の量を多くすれば、よりGI値や血糖値の上昇を抑えられるので、できればパスタの麺以外をたくさん食べるのがいいでしょう。

それにパスタだけではあまり栄養もないので、健康面を考えてもお肉や野菜などは添えた方がよさそうですね!

 

低糖質ダイエットでもパスタが活躍

低糖質パスタ

それからダイエットにおいては、パスタのような炭水化物を食べないのが理想だと言われています。

ダイエットされている方の中には、糖質オフの食事をされている方もいらっしゃるでしょうし、短期間で痩せたいならパスタはしばらく我慢した方がいいかもしれません(´ ・ω・ `)

一方で、糖質を完全に断つのは辛いですし、むしろ糖質ゼロよりも低糖質ダイエットの方が痩せられるという意見もあります。

個人的にもそっち派なので、パスタを食べることも許容できる、低糖質ダイエットをおすすめしたいですね(`・ω・´)

 

ちなみに低糖質の食事をされている方の中には、少量のお米を食べるよう心掛けている方も多いと聞きますが、そのお米をパスタに置き換えるのもありかと思います。

もちろん食事により気持ちが満たされることも大事ですので、お米が大好きな方はパスタよりもお米を食べた方がいいです(°_°)

しかし元々パスタが好きな方であれば、少量のパスタと一緒にお肉や野菜を摂取することで、長続きしやすいダイエット生活になるはずですよ!

 

たくさん食べながら痩せたい人は、低糖質のパスタ麺も!

僕は普通にパスタを食べるだけでも十分痩せましたが、中には本気でダイエットに取り組みたい人、確実に痩せたい人もいるかもしれません。

そんな方も、個人的には食べる量を極端に減らすダイエットはおすすめしませんし、ある程度しっかり食べながらダイエットをしてほしいです。

 

そしてそのニーズを満たすものとして、低糖質のパスタ麺が「はごろもフーズ」さんより販売されています。

最近こちらを使って、自宅でパスタを作ってみたのですが、普通に美味しくて感動しました…!

ちなみに他の低糖質パスタ麺も以前試したことがありますが、そちらは正直あまり美味しくなくて、一回きりで食べるのをやめた記憶がありますw

しかしこちらのパスタ麺は、ちゃんとパスタらしい食感になっているので、継続もしやすいです( ^ω^ )

もしパスタを食べながら痩せたいのであれば、個人的にはこちらの低糖質パスタ麺をおすすめします!
(低糖質ミートソースもありますので、両方とも使用するか、お好みで片方だけでもいいかと思います\(^o^)/)

 

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はごろも ポポロスパ CarbOFF(低糖質パスタ) 1.4mm 240g (5608)×3個
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パスタダイエットは無理せず痩せたい方におすすめ

パスタ

ちなみに僕は意図せずパスタばかり食べる生活を送っていたことで、気がつけばかなり痩せておりました。。。

その経験から、個人的にパスタダイエットは無理せずダイエットしたい方におすすめだと考えています。

実際パスタは腹持ちもいいですし、とても美味しいですからね!

 

できれば僕のようにコンビニのパスタではなく、自分で健康的なパスタを作ることをおすすめしたいですw

無理せず美味しいものを食べながら痩せたい…、そんな方はぜひ今日からパスタダイエットを試してみてくださいね( ^ω^ )

 

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