ストレスを感じた時は、ゆっくり歩いてみよう

投稿日:2018年11月6日 更新日:

ストレスを感じているとき、つい早歩きになってしまった経験ってありませんか?

人ってストレスが溜まっているときほど、せかせか歩いてしまうもの。

穏やかな人がせかせか歩いているのは、あまり想像出来ませんよね(°_°)

僕もストレスを感じているとき、つい早歩きになってしまうんですけど、そんなときはあえてゆっくり歩くようにしているんです。

それは、ゆっくり歩いた方が心が落ち着くからなんですね!

 

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ゆっくり歩くとストレスが和らぐ理由

僕も細かい理屈はわからないんですが、ストレスを感じているときは、ゆっくり歩くことで心が落ち着くのは間違いないです。

 

人の心と体は連動しているもの

 

ゆっくり歩きながらイライラすることなんて、多分できないんでしょうね\(^o^)/

 

中には早歩きをすると、ストレスが和らぐなんて話もあるみたいですが、僕は逆だと思っています。

ストレスが溜まっているときに早歩きをしても、逆にストレスを増長させる結果になるよなぁと(´ ・ω・ `)

僕は早歩きをすると、嫌なことがどんどん膨らんでいってしまうので、ストレスが溜まっているときほど、ゆっくり歩くようにしていますね…!

 

ゆっくり歩くと、周りの景色を楽しめる

ゆっくり歩くと、体の動きに合わせて心も落ち着きますが、それ以外にもストレス解消になるポイントがあります。

 

それは、ゆっくり歩くことで周りの景色を楽しめること。

ちょっとした街の風景だったり、木々や空模様を「きれいだなぁ」なんて楽しめるようになるんです。

 

今まで毎日通っていたのに、通りにある綺麗な木や花の存在に、やっと気付いたりもして、、、

今まであんまり穏やかじゃなかったのかもなぁなんて、気付く瞬間でもありますね(°_°)

なのでストレスを感じていると少しでも思うのなら、一度ゆっくり歩いてみてほしいです。

 

ゆっくり歩く際のポイント

一応僕がゆっくり歩く際のポイントも、解説しておきます。

僕がゆっくり歩くときに意識するのは、以下の3つです。

 

・深呼吸(または呼吸を深く)すること
・自然がある場所を選んで歩くこと
・誰よりも遅く歩くこと

 

まず深呼吸をしながら歩くと、心が落ち着くのと同時に、五感が研ぎ澄まされます。

そうすると周りの景色はもちろん、音や匂いみたいな、今まで全く意識していなかったことも、自然と感じ取れるようになるんです。

そういうものに触れることも、ストレス解消に大きな効果があると感じています。

更に自然多い場所を選んで歩くと、その効果はもっともっと上がるんですね!

 

あとは誰よりも遅く歩く理由に関しては、特に大きなものはありません。

ただ、僕は誰よりも遅く歩こうと意識しないと、自然と早歩きになってしまうんですよ(°_°)

元々早歩きな方というのもありますが、ストレスを感じているときは余計早歩きになりがちです。

なのでストレスを感じたときは、誰よりも遅く歩こうと意識している次第です!

この辺を意識しながらゆっくり歩いてみると、だいぶストレスは和らぐと思いますよ( ^ω^ )

 

ストレスを感じたらゆっくり歩こう

ということで、ストレスを感じたらゆっくり歩くことを、ぜひ試してほしいです!

運動目的で早歩き(ウォーキング)をするなら、確かにストレス解消の意味もあるでしょう。

ただ、個人的には普段の通勤通学中に早歩きをしても、あまりいい気持ちにはならないと思います(°_°)

ストレスを感じたときこそ、ゆっくり歩いて心を落ち着けてほしいですね!

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